Ang erectile dysfunction maoy usa sa pinakadakong problema sa bisan kinsang lalaki. Ug kini dili lamang pisikal, apan usab sikolohikal. Ang usa ka lalaki nagsugod nga mobati nga walay kasigurohan, ang iyang relasyon sa iyang minahal nga babaye mahimong madaot. Aron mapasig-uli ang iyang porma, labing maayo nga makigsulti siya sa usa ka psychologist, mahibal-an ang hinungdan sa kahimtang sa patolohiya, ug sundon usab ang usa ka piho nga pagkaon, gamit ang mga produkto aron madugangan ang potency.
Mga lagda sa nutrisyon aron madugangan ang potency
Ang impotence usa ka dili maayo nga pagdayagnos nga madungog sa usa ka tawo sa bisan unsang edad. Ang mga nag-unang hinungdan sa pagkawala sa gahum sa lalaki mao ang usa ka kusog nga emosyonal nga sakit, usa ka sikolohikal nga sakit, sobra nga pisikal nga pagpaningkamot, sakit sa prostate o usa ka dili maayo nga pagkaon.
Natural, ang mga tambal mahimong gamiton aron mapalambo ang erectile function, apan ang epekto dili magdugay, ug mahimong adunay mga side effect. Kinahanglan nga usbon sa usa ka tawo ang iyang estilo sa kinabuhi, pagwagtang sa hinungdan nga hinungdan sa problema. Ang nag-unang mga lagda alang sa pagpalambo sa potency mao ang mosunod:
- paggiya sa usa ka aktibo nga kinabuhi uban sa adlaw-adlaw nga ehersisyo (kini kinahanglan nga sa kasarangan intensity);
- dietary fractional nutrition (daghang mga produkto adunay mapuslanon nga epekto sa tibuok lawas);
- pagsalikway sa dili maayo nga mga batasan.
Ang husto nga gipili nga mga pagkaon dili lamang makapalugway sa pakighilawas, makapalig-on sa erections, apan makapauswag usab sa kalidad sa sperm. Kinahanglan ka mokaon sa pagkaon nga adunay bitamina C, B, E, A. Zinc, amino acids, selenium, ug calcium gikinahanglan aron mapalambo ang potency. Sa kini nga kaso, ang pagkaon kinahanglan nga balanse, taas sa protina.
Mga Produkto sa Laki nga Kusog
Ang menu sa usa ka lalaki kinahanglan nga maglakip sa mga produkto gikan sa lainlaing mga grupo. Kini maghatag sa lawas sa tanan nga gikinahanglan nga mga bitamina ug mineral. Kung siya moapil sa intensive nga pagbansay, nan ang nutrisyon sa sports mas angay.
Lab-as nga mga utanon, prutas, berry, mga utanon
Ang pagkaon sa lab-as nga mga herbal nga produkto mao ang labing luwas nga paagi aron mapasig-uli ang potency. Apan kinahanglan nimo nga kan-on sila sa kasarangan. Adunay ingon nga mga produkto nga nagdugang potency:
| Utanon/prutas | Aksyon |
|---|---|
| singkamas | Naghatag ug pagpadayon sa potency, labi na sa kombinasyon sa karne |
| Mga berde ug mga panakot (basil, thyme, cumin) | Ang matag usa niini nga mga tanum giisip nga natural nga aphrodisiac. Ang mga utanon makapausbaw sa libido (sekswal nga tinguha), makadugang sa pagpukaw |
| Ubas | Adunay usa ka dako nga kantidad sa magnesium. Kini adunay positibo nga epekto sa sistema sa nerbiyos, gipakalma kini, gipauswag ang pag-agos sa dugo. Ang mga ubas makatabang sa pagwagtang sa mga hinungdan sa pagkawalay mahimo |
| Mga saging | Sila adunay positibo nga epekto sa kinatibuk-ang panglawas. Ang pagkaon niini nga prutas usa ka natural nga paagi aron madugangan ang gidugayon sa pakighilawas sa balay. Gipauswag usab niini ang mga gimbuhaton sa pagpanganak sa lalaki |
| Mga citrus (lemon, orange) | Naglangkob sa usa ka hinungdanon nga kantidad sa lutein, nga nagdugang sa produksiyon sa testosterone |
| Abokado, strawberry | Naglangkob kini sa mga coarse fibers nga nagpauswag sa spermogram |
| Celery | Ang tanom dagaya sa bitamina C, calcium, phosphorus ug potassium. |
| Horseradish | Salamat sa dagkong mga lanot sa tanum, kini nagpauswag sa kalidad ug potency sa sperm. |
| Garnet | Nagpataas sa libido sa lalaki, makatabang sa pagpalugway sa pakighilawas. Mahimo nimong gamiton ang prutas mismo o ang bag-ong gipuga nga juice niini. |
| ahos ug sibuyas | Kini nga mga utanon nagdugang sa pag-agos sa dugo. Nagpataas sa produksiyon sa testosterone. Ang sibuyas usa ka maayo kaayo nga pagpugong sa panghubag sa prostate. Usab, kini nga mga produkto dato sa bitamina ug uban pang mapuslanon nga mga butang. Ang ahos adunay usa sa labing hinungdanon nga elemento alang sa gahum sa lalaki - selenium. |
Mapuslanon ang paglakip sa mga berry sa pagkaon. Blueberries ug raspberries sa pagdugang sa sekswal nga tinguha, dugo, sa pagdugang sa potency. Kon ang usa ka tawo mokaon niini nga mga berry, mas molig-on siya sa higdaanan.
Karne
Ang karne usa ka kinahanglanon nga produkto sa pagkaon sa usa ka tawo, nga adunay positibo nga epekto sa pagtindog ug potency sa kinatibuk-an. Naglangkob kini sa mosunod nga mga sustansya:
- Omega-3 fatty acids. Kini nga substansiya makita sa karne sa baka. Kini adunay positibo nga epekto sa ninglihok sa kasingkasing, kahimtang sa mga ugat sa dugo, ingon man sa kinatawo. Ang mga asido nagpadali sa sirkulasyon sa dugo, nutrisyon sa tisyu, pagwagtang sa proseso sa panghubag.
- Bitamina D3. Makit-an usab kini sa karne sa baka, tungod kay gihimo kini sa pagkaladlad sa adlaw.
- Linoleic acid. Gipugngan niini ang mga problema sa mga ugat sa dugo, gipakunhod ang gidaghanon sa tambok sa lawas.
- Bitamina E. Kini adunay importante nga papel sa sekswal nga kahimsog sa usa ka lalaki.
Ang mga pinggan sa karne labing maayo nga gi-steamed, giluto o gilat-an. Uban sa husto nga nutrisyon, ang pinirito ug aso nga mga pagkaon labing maayo nga dili iapil. Ang karne sa koneho, pabo, manok, karne sa kabayo, karne mahimong mapuslanon. Kinahanglan nimo nga pakunhuran ang pagkonsumo sa baboy, tungod kay kini sobra ka tambok ug makapukaw sa pagkunhod sa potency.
mga produkto sa putyokan
Ang mga produkto sa putyokan gigamit sa pagtambal sa daghang mga sakit, lakip ang mga sakit sa potency. Ang natural nga dugos ug perga gigamit sa pagpalig-on sa immune system ug pagsuporta sa gahum sa lalaki. Kini nga mga produkto dato sa bitamina A, C, B, E, pagsubay sa mga elemento, mineral. Makatabang sila sa pagpadasig sa sirkulasyon sa dugo sa genital area. Ang Perga adunay daghang protina.
Mahimo nimong gamiton ang ingon nga folk remedyo kada adlaw. Ang nag-unang butang mao nga kini mahigalaon sa kinaiyahan ug presko. Ang mga tawo nga dali nga adunay mga reaksiyon sa alerdyi kinahanglan nga mag-amping. Sa tabang sa dugos, ang mga glandula magsugod sa pagpatunghag mga hormone nga gikinahanglan alang sa normal nga paglihok sa sistema sa pagsanay.
Chocolate, uga nga prutas ug nuts
Ang mga uga nga prutas ug mga nuts sagad gigamit aron madugangan ang potency. Sila makahimo sa pagpakunhod sa impluwensya sa negatibo nga mga butang sa lawas, pagana ug paglig-on sa immune system. Ang lista sa mga produkto nga mapuslanon alang sa maayo nga pagtindog naglakip sa:
- Itom nga tsokolate. Kini nga produkto dali nga molihok. Gipauswag niini ang kinatibuk-ang pisikal ug sikolohikal nga kahimtang, mood, tono sa kaunuran. Ang usa ka positibo nga epekto sa gikulbaan nga sistema sa pagpalambo sa ninglihok sa mga genital organo. Ang bugtong kondisyon alang sa epektibo nga pagkaladlad mao ang kakaw sulod sa tsokolate - labing menos 67%. Mas maayo nga gamiton ang usa ka mapait nga produkto. Ang usa ka tawo kinahanglan nga mokaon og 1-2 ka piraso nga tsokolate kada adlaw.
- Mga petsa. Sila labing maayo nga kan-on uban sa mga nuts. Kini nga produkto makahimo sa pagpalambo sa pagtindog ug pagpalambo sa kalidad sa sperm.
- Pine nuts, walnuts, pistachios. Naglangkob sila og protina sa utanon, tungod niini ang lawas napuno sa kusog, dugang nga pagtindog, ug regulasyon sa lebel sa hormonal. Ang mga mani kay natural nga stimulant.
- Ang dili kaayo mapuslanon mao ang mga igos ug dogwood. Kinahanglan nimo nga kan-on ang ingon nga mga pagkaon sa kasarangan ug balanse nga paagi.
Pagkaon sa dagat
Kini nga grupo sa mga produkto labing epektibo sa pagkunhod sa potency. Una sa tanan, ang menu naglakip sa nukos ug hipon. Gidugangan nila ang pag-agos sa dugo sa mga kinatawo, mao nga ang pagtindog nag-stabilize. Dugang pa, ang seafood naghatag usa ka dali nga epekto, ingon nga gipamatud-an sa daghang mga positibo nga pagsusi. Ang labing popular kanila mao ang:
- Mga talaba. Kini usa ka natural nga gigikanan sa mga amino acid ug zinc. Ang produkto nagpalihok sa paghimo sa testosterone, nagpalambo sa libido. Ang mga talaba usa ka natural nga aphrodisiac nga nagsiguro sa gidugayon sa pakighilawas, pagdugang sa gidaghanon ug kalidad sa seminal fluid. Milihok dayon sila. Sa ranggo sa mga produkto alang sa potency, sila ang nag-una nga lugar.
- Flounder. Kini nga isda adunay bitamina, zinc ug protina. Mas maayo nga lutoon, lutoon o lutoon kini, tungod kay kung ang pagprito usa ka hinungdanon nga kantidad sa mga mapuslanon nga sangkap ang maguba.
- Mackerel. Aron mapauswag ang potency, mas maayo usab nga lutoon ang ingon nga isda. Naglangkob kini sa protina, nagpalambo sa produksiyon sa sperm, testosterone.
- Mga amahong. Sa kinatibuk-an, sila adunay usa ka positibo nga epekto sa sekswal nga kahimsog, ug dali usab nga nagpalig-on sa usa ka pagtindog.
Aron ang pagkaon nga gihimo gikan sa seafood dili mosangpot sa negatibo nga mga sangputanan, ang mga produkto kinahanglan nga adunay taas nga kalidad.
Mga produkto sa gatas
Sa usa ka pagkunhod sa lebel sa potency, ang usa ka tawo kinahanglan nga mokaon sa igo nga kantidad sa protina matag adlaw. Alang niini, ang mga produkto sa dairy gilakip sa pagkaon. Sila stimulates sa produksyon sa sperm, makapalugway sa pakighilawas. Gawas pa sa protina, kini adunay lainlaing mga bitamina, micro ug macro nga mga elemento. Ang menu kinahanglan nga maglakip sa adlaw-adlaw nga yogurt, keso, sour cream, cottage cheese.
Ang ubang mga produkto nga mapuslanon alang sa potency
Ang bisan unsang pisyolohikal o sikolohikal nga problema mahimong makapasamot sa potency. Ang pagdiyeta usa ka epektibo nga pamaagi sa terapiya nga nagsuporta sa konserbatibo nga pagtambal.
Aron mapalig-on ang sekswal nga kinabuhi, gikinahanglan ang mosunod nga mga produkto:
- Mga itlog sa pugo. Luwas sila nga kan-on, mao nga mahimo nimo kining imnon nga hilaw. 4 ka itlog kada adlaw.
- Mga liso sa kalabasa. Sila dato sa zinc, mao nga sila sa pagpalambo sa dili lamang sa pagtindog, apan usab sa reproductive kapabilidad sa usa ka tawo. Gipalig-on sa mga liso ang balanse sa hormonal sa lawas, samtang ang lebel sa testosterone normal.
- Mga cereal. Ang Buckwheat, oatmeal, cell, peas adunay magnesium, nga adunay positibo nga epekto sa sistema sa nerbiyos.
Ang ubang mga produkto mahimong dili magkauyon sa usag usa, mao nga mas maayo nga itugyan ang pagporma sa usa ka pagkaon sa mga espesyalista.
Mga ilimnon nga makapauswag sa erection
Aron mapauswag ang potency, mahimo nimong gamiton dili lamang ang pagkaon, kondili usab ang mga ilimnon. Ang labing mapuslanon niini mao ang:
- Ginger nga tsa. Kini nga ilimnon adunay daghang mga bitamina ug mineral. Giandam kini gikan sa mga gamot sa tanum. Ginger improb sirkulasyon sa dugo, mao nga ang risgo sa congestion pagkunhod. Ang dugos mahimong idugang sa tsa.
- Pumpkin juice. Kinahanglang bag-o pa kining gipuga. Ang ilimnon makapalig-on sa tisyu sa kaunuran.
- Pakwan. Igo na ang regular nga pag-ut-ot niining seasonal nga berry. Salamat sa mga amino acid nga naa niini, nag-ayo ang sirkulasyon sa dugo.
- Pagpuga sa ahos. Aron sa pag-andam niini, kinahanglan nimo ang usa ka tinadtad nga utanon (1 kg), tulo ka litro nga banga ug linuto nga tubig. Ang sagol nga infused alang sa usa ka bulan. Ang likido giuyog adlaw-adlaw. Kini kinahanglan nga gikuha kada adlaw alang sa 1 tsp. hangtod mahuman.
- Koumiss. Ang gatas sa Mare nagdugang sa abilidad sa pagsanay.
- Juice gikan sa mga gamot sa celery. Kini epektibo nga nakig-away sa sekswal nga dysfunction ug nagpalig-on sa hormonal background, nagdugang sa gidaghanon sa testosterone sa dugo.
- Green nga pagpuga. Ang parsley ug cilantro gigamit alang niini. Ang mga utanon gidugmok ug gibubo sa init nga tubig. Nagkinahanglan kini og tunga sa oras sa pag-infuse.
Mga produkto nga makadaot sa kahimsog sa mga lalaki
Ang bisan unsang produkto nga nagdugang potency kinahanglan nga ut-uton sa kasarangan, tungod kay ang pag-abuso sa pagkaon makadaot lamang. Ang kinabuhi sa sekso sa mga lalaki naapektuhan sa:
| Produkto | Aksyon |
|---|---|
| Muffins, pastry ug puti nga pan | Kini nga mga produkto adunay negatibo nga epekto sa potency, tungod kay kini adunay asukal ug lebadura. Naglangkob usab sila og mga asido nga nagpaubos sa lebel sa testosterone. |
| Alkohol (serbesa, espiritu) | Ang beer adunay mga babaye nga hormone, busa ang produksiyon sa testosterone mohinay |
| Mga pagkaon nga adunay taas nga kolesterol | Adunay pagbabag sa mga ugat sa dugo, mao nga nagkagrabe ang sirkulasyon sa dugo. Kini nga sitwasyon adunay negatibo nga epekto sa mga kinatawo. Kini nga mga pagkaon naglakip sa mga pate, tambok nga karne, mantika |
| Fast food | Atol sa pag-andam sa fast food, ang makadaot nga mga substansiya makita diha kanila, nga naghagit sa pagkawalay kalig-on sa hormonal system. |
| aso nga mga produkto | Naglangkob kini og mga kemikal nga nakapasamot sa produksiyon sa testosterone. Ang likido nga gigamit sa pagpanigarilyo adunay makahilo nga mga compound nga makadaot sa potency. |
| Mga lana sa utanon (mais, linseed, soybean) | Gidaot nila ang kalidad sa seminal fluid |
| Mga itlog sa manok | Adunay sila makadaot nga epekto lamang kung kan-on nimo kini sa daghang gidaghanon. |
| Carbonated nga mga ilimnon nga adunay asukal | Naglangkob sila og mga kemikal nga additives, preserbatibo ug tina. Sila makadaot dili lamang sa potency, apan usab sa tibuok nga organismo sa kinatibuk-an. Sa samang higayon, ang usa ka maayo nga pagtindog ug ang gidugayon sa pakighilawas dili makab-ot. Adunay pagkunhod sa produksiyon sa testosterone, pagkunhod sa kalihokan sa sperm |
| Caffeine | Makatabang sa pagdugang sa lebel sa mga babaye nga sex hormone |
Aron mahimong epektibo ang pagkaon, kinahanglan nimong tangtangon ang makadaot nga mga pagkaon gikan sa pagkaon.
Popular nga mga Resipe
Ang bisan unsang produkto nga mapuslanon alang sa potency kinahanglan nga husto nga giandam. Ang mosunod nga mga resipe makatabang niini:
- Dugos ug linga. Ang mga liso kinahanglan nga maayo nga sinangag nga walay lana. Human niana, ang liso sa linga gisagol sa dugos. Kaon 3 tbsp. l. tulo ka beses sa usa ka adlaw.
- Curd nga adunay mga sibuyas. Alang sa pagluto, kinahanglan nimo ang 2 sibuyas, 0. 5 ka tasa sa yogurt, 120 g sa cottage cheese, mga utanon. Paggaling sa utanon, isagol sa cottage cheese ug ibubo ang yogurt. Aron sa pag-adorno sa pinggan, isablig uban sa tinadtad nga mga utanon.
- Hipon nga sabaw. Una, chop ug fry carrots, sibuyas ug parsley. Sunod, ibutang ang sagol sa nagabukal nga tubig ug magluto sulod sa 15 minutos. Idugang ang 0. 5 kg nga cauliflower sa resulta nga masa ug magluto hangtud nga malomo. 10 minutos sa dili pa ang pagkaandam, idugang ang 200 g nga linuto nga hipon nga karne sa kalaha.
- Horseradish nga adunay dugos. Alang sa pagluto, 300 g sa tinadtad nga utanon, 0. 5 l sa Nagabukal nga tubig, 3 tbsp. l. dugos. Ang Horseradish una nga gibubo sa nagbukal nga tubig ug gipabugnaw. Pagkahuman niana, ang likido gipahubas, ug ang dugos gibubo sa gruel. Ang sagol mahimong kan-on sa gagmay nga mga bahin o gamiton sa pagtimpla sa ubang mga pinggan.
Natural, ang bisan unsang pagkaon temporaryo, mao nga kini nga mga produkto kinahanglan nga naa kanunay sa pagkaon. Ang husto nga nutrisyon, ingon man ang pagsalikway sa dili maayo nga mga pamatasan ug kasarangan nga pisikal nga kalihokan maghatag maayo nga potency. Ang nag-unang butang mao nga dili mag-inusara sa problema ug mobalik sa mga espesyalista sa oras.